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          公司新聞

          水暖毯介紹意念法加強睡眠暗示語

          2023-11-17    來源:    作者:佚名  瀏覽次數:478
          水暖毯介紹意念法加強睡眠暗示語:
          意念法將加強你寫作和運用積極現實的自我暗示語的能力。這是你對害怕的新反應。為了有大量的暗示語, 開始記下自己典型的因害怕而產生的想法,以及在充滿壓力的困境下的想法。
          你可能想用日記記下自己在壓力下的想法。無論你什么時候感到焦慮,都記下你的心理活動。對每一- 個因害怕產生的不理性想法,都寫下簡短的對策。例如,對不理性的預測“飛機會墜落”?梢詫懴:“事情會有利于我。飛機幾乎從不墜落。坐飛機比開車安全多了!睂κ虑樽霈F實的評價是處理災難性預測的最好方法。
          創作暗示語的另個好辦法 是對害怕的結果做準確評價。 如果你暈倒了會怎么樣?如果你的老板真的批評你會怎么樣?如果電梯真的被卡住1小時會怎么樣?如果你的戀人拒絕了你的求愛會怎么樣?清楚地寫下可能發生的結果,你往往發現真的結果并沒有你害怕的那樣糟糕。
          把最好的兩個暗示語插人到意念法 中使用的簡短話語中。當你堅持使用意念法后,你可能發現你要改變你的暗示語。
          4.接受你的感覺
          意念法結束時會有兩條強有力的建議,接受你的感覺和結束逃避。接受你身體所有感覺的關鍵之處是知道它們是暫時的,它們會結束?咕懿⑴c你的焦慮或害怕癥狀抗爭,你的焦慮感只會更強烈。當你接受你的感覺后,無論是多么痛苦,它們都會結束得更快,很快你便不再有斗爭或逃跑的不適。結束逃避的建議告訴你不再逃避產生焦慮的情景、人或事。既然你能接受,處理和控制你害怕的感覺,你就能到你想去的地方,做你想做的事情。

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