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水暖炕告訴您老年人睡眠的特點(diǎn)

2023-05-17    來源：    作者：佚名  瀏覽次數(shù)：851
水暖炕告訴您老年人睡眠的特點(diǎn)：
隨著年靜的增長，人的睡眼能力會(huì)逐漸下降，睡眠時(shí)間也會(huì)逐漸縮短。所以說，老年 人夜間睡眠時(shí)間短是種正常的生理表現(xiàn)，不必為此優(yōu)心忡忡。
唾眠的調(diào)控與發(fā)生是個(gè)主動(dòng)調(diào)節(jié)的過程，也是大腦所特有的功能之。由于腦功能的正常 老化，唾眠醒覺節(jié)律的調(diào)節(jié)受到影響，深睡眠愈來愈少，淺睡眠相對(duì)增加，所以老年人常會(huì)遇到以睡眠淺、有效睡眠時(shí)間縮短、醒覺次數(shù)增多、早睡早醒、人睡困難等表現(xiàn)為主的睡眠障礙。這與老年人的健康狀況、生理變化等因素有著貨切的聯(lián)系5我們可以對(duì)老年人的睡眠特點(diǎn)做如下總結(jié)。
◎睡眠時(shí)間縮短
60”80歲的健康老年人每天的總睡眠時(shí)間平均為6--6.5小時(shí)。
◎深睡眠期減少，淺睡眠期增多
60歲以上老年人的深睡眠占總睡眠時(shí)間的比例還不到10%，75歲以上老年人的深睡眠基本消失。所以說年齡越大睡眠越淺。
◎睡眠中途易醒
淺睡時(shí)間的比例逐漸增大使老年人在夜里更容易覺醒，所以夜之間醒來多次是老年人常見的現(xiàn)象。再加 上各種因素對(duì)老年人睡眠所造成的干擾，整夜的睡眠會(huì)被分割成若干個(gè)小塊。
Q早睡早起
隨著年齡的不斷加大，老年人的生物鐘周期越來越短，這是造成早睡早醒的重要原因。
年齡的不斷增高使老年人的睡眠功能逐漸退化，睡眠減少、人睡困難等問題也就會(huì)隨之發(fā)生，這是正常的生理變化。但由于缺乏必要的睡眠知識(shí)，很多老年人會(huì)對(duì)這些正常的衰老現(xiàn)象產(chǎn)生悲哀情緒，甚至認(rèn)為自己患了失眠癥，這是不正確的。我們應(yīng)該幫助老年人調(diào)整好心態(tài)，了 解自身的睡眠特點(diǎn)，適當(dāng)調(diào)整自己的睡眠習(xí)慣，以獲得充足的高品質(zhì)睡眠。

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