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水暖炕告訴您老年人睡眠的特點(diǎn)

2023-05-17    來(lái)源:    作者:佚名  瀏覽次數:633
水暖炕告訴您老年人睡眠的特點(diǎn):
隨著(zhù)年靜的增長(cháng),人的睡眼能力會(huì )逐漸下降,睡眠時(shí)間也會(huì )逐漸縮短。所以說(shuō),老年 人夜間睡眠時(shí)間短是種正常的生理表現,不必為此優(yōu)心忡忡。
唾眠的調控與發(fā)生是個(gè)主動(dòng)調節的過(guò)程,也是大腦所特有的功能之。由于腦功能的正常 老化,唾眠醒覺(jué)節律的調節受到影響,深睡眠愈來(lái)愈少,淺睡眠相對增加,所以老年人常會(huì )遇到以睡眠淺、有效睡眠時(shí)間縮短、醒覺(jué)次數增多、早睡早醒、人睡困難等表現為主的睡眠障礙。這與老年人的健康狀況、生理變化等因素有著(zhù)貨切的聯(lián)系5我們可以對老年人的睡眠特點(diǎn)做如下總結。
◎睡眠時(shí)間縮短
60”80歲的健康老年人每天的總睡眠時(shí)間平均為6--6.5小時(shí)。
◎深睡眠期減少,淺睡眠期增多
60歲以上老年人的深睡眠占總睡眠時(shí)間的比例還不到10%,75歲以上老年人的深睡眠基本消失。所以說(shuō)年齡越大睡眠越淺。
◎睡眠中途易醒
淺睡時(shí)間的比例逐漸增大使老年人在夜里更容易覺(jué)醒,所以夜之間醒來(lái)多次是老年人常見(jiàn)的現象。再加 上各種因素對老年人睡眠所造成的干擾,整夜的睡眠會(huì )被分割成若干個(gè)小塊。
Q早睡早起
隨著(zhù)年齡的不斷加大,老年人的生物鐘周期越來(lái)越短,這是造成早睡早醒的重要原因。
年齡的不斷增高使老年人的睡眠功能逐漸退化,睡眠減少、人睡困難等問(wèn)題也就會(huì )隨之發(fā)生,這是正常的生理變化。但由于缺乏必要的睡眠知識,很多老年人會(huì )對這些正常的衰老現象產(chǎn)生悲哀情緒,甚至認為自己患了失眠癥,這是不正確的。我們應該幫助老年人調整好心態(tài),了 解自身的睡眠特點(diǎn),適當調整自己的睡眠習慣,以獲得充足的高品質(zhì)睡眠。

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