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水暖炕告訴您血壓猛于虎，睡眠需謹慎

2023-05-17    來源：    作者：佚名  瀏覽次數(shù)：873
水暖炕告訴您血壓猛于虎，睡眠需謹慎：
高血壓患者有在夜間并發(fā)腦卒中的危險，為了避免這種慘劇的發(fā)生，在睡眠時應(yīng)該注意以下幾個方面。
◎緩慢起床
草上醒來后不要立刻起床，最好先在床上:仰臥-會兒，活動一下四肢、頭部、頸部，伸伸懶腰，然后再緩慢坐起，活動兒次雙臂和手腕。接下來最好下床進行-些輕微的活動，逐漸發(fā)展至正常活動。這樣血壓不會發(fā)生太大的波動，也不會發(fā)生頭暈。
◎中午小睡
高血壓患者在午飯后最好小睡一會兒。 在無法平臥人睡的情況下，可選擇在沙發(fā)上仰坐、閉目養(yǎng)神、放松全身的動作，這樣有助于降低血壓。
◎晚餐少吃
一些人對晚餐比較重視，常常把晚餐當做- 天中最隆重的一餐來對待，做法務(wù)求復(fù)雜，這是不正確的。晚餐最好吃些易消化的食物，搭配些湯類，把時間至少安排在晚上睡前兩小時之前，這個時間段不用害怕飲水量過多造成夜尿的問題，可以補足水分，喝湯水或粥都可以。如果水分不足，夜間會出現(xiàn)血液黏稠的風險，促進血栓的形成。
◎適當忌口
中醫(yī)有“胃不和則臥不安”的說法，因此睡前要避免吃肥膩的食物，以免晚間因腹脹而難以人睡�？Х取⒉�、酒有興奮作用的飲品不宜在睡前飲用。睡前服用補陽助火的中藥，會加重神經(jīng)衰弱癥狀，睡前抽煙會促進大腦興奮，使人睡意全消，這些同樣需要避免。

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