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水暖炕告訴您血壓猛于虎,睡眠需謹慎

2023-05-17    來(lái)源:    作者:佚名  瀏覽次數:658
水暖炕告訴您血壓猛于虎,睡眠需謹慎:
高血壓患者有在夜間并發(fā)腦卒中的危險,為了避免這種慘劇的發(fā)生,在睡眠時(shí)應該注意以下幾個(gè)方面。
緩慢起床
草上醒來(lái)后不要立刻起床,最好先在床上:仰臥-會(huì )兒,活動(dòng)一下四肢、頭部、頸部,伸伸懶腰,然后再緩慢坐起,活動(dòng)兒次雙臂和手腕。接下來(lái)最好下床進(jìn)行-些輕微的活動(dòng),逐漸發(fā)展至正;顒(dòng)。這樣血壓不會(huì )發(fā)生太大的波動(dòng),也不會(huì )發(fā)生頭暈。
中午小睡
高血壓患者在午飯后最好小睡一會(huì )兒。 在無(wú)法平臥人睡的情況下,可選擇在沙發(fā)上仰坐、閉目養神、放松全身的動(dòng)作,這樣有助于降低血壓。
晚餐少吃
一些人對晚餐比較重視,常常把晚餐當做- 天中最隆重的一餐來(lái)對待,做法務(wù)求復雜,這是不正確的。晚餐最好吃些易消化的食物,搭配些湯類(lèi),把時(shí)間至少安排在晚上睡前兩小時(shí)之前,這個(gè)時(shí)間段不用害怕飲水量過(guò)多造成夜尿的問(wèn)題,可以補足水分,喝湯水或粥都可以。如果水分不足,夜間會(huì )出現血液黏稠的風(fēng)險,促進(jìn)血栓的形成。
◎適當忌口
中醫有“胃不和則臥不安”的說(shuō)法,因此睡前要避免吃肥膩的食物,以免晚間因腹脹而難以人睡?Х、茶、酒有興奮作用的飲品不宜在睡前飲用。睡前服用補陽(yáng)助火的中藥,會(huì )加重神經(jīng)衰弱癥狀,睡前抽煙會(huì )促進(jìn)大腦興奮,使人睡意全消,這些同樣需要避免。

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