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水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同

2023-05-17    來源：    作者：佚名  瀏覽次數(shù)：747
水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同：
      從胎兒到新生兒的睡眠腦電圖來分析，他們的睡眠常以淺睡為主，說明淺睡眠對他們的中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長和發(fā)育是十分重要的。
      出生后的新生兒每24小時要睡14 ~ 16小時，其中約一半的時間處于沒晰眠。新出生的寶寶在睡覺時，我們能很清楚地看到他們的眼球在不斷活動，還會緊據(jù)雙拳、活動手指或腳址，也有扮鬼臉、露笑險等表情變化，這是孩子在淺睡眠中做夢。遺憾憾的是我們至今也無法走進新生兒的夢境，不知道他們在夢里想些什么。
      學齡前的孩子每天要睡12小時左右，中午還要加小時的午睡。青春期的孩子每天要睡9- 10小時，午睡情況很少�？梢�，隨著人年齡的增長，淺睡眠在睡眠中所古的比例越來越少。
      成年人每晚的睡眠時間大約在7小時左右。同等年齡及同等身體條件下，女性較男性所需的睡眠時間稍長。處于特殊時期的女性也要比身體狀態(tài)正常時所需的睡眠多些。比如女性在妊娠期，由于內分泌激素孕酮在體內大量增加，需要的睡眠就會比平時多。
      從性別角度上講，成年女性比成年男性更容易患上失眠癥，這是由于女性通常較男性的睡眠更淺，易于被叫醒。尤其是更年期的女性，失眠現(xiàn)象最嚴重。
      老年人的水暖炕睡眠看上去總是很少，每天甚至在半夜就會睡醒，但事實上卻不是這樣。在平時生活中，老年人由于要做的工作很少，往往一整天都是自由時間，所以他們常通過有規(guī)律的“打盹”來彌補睡眠的不足，這樣算下來睡眠的總量并不少。比如我們�？吹接械睦夏耆嗣髅髡诼爮V播、看報紙，卻漸漸地有了倦態(tài)，頭慢慢低下，眼睛慢慢閉上，有時會打輕鼾、流口水，這表明他們已經(jīng)進人到睡眠狀態(tài)。

      由于個體差異，每個人在睡眠時間、睡眠結構和內容上也就不盡相同，即便同--個人隨著年齡的增長也會有相當復雜的睡眠變化。但無論如何，我們不要為了達到--定量的睡眠時間，而刻意地要求自己改變原來的睡眠習慣，只要覺得醒后精神抖擻、精力充沛就可以了。這樣的睡眠才是最適合自己的健康睡眠。

本文來源：水暖炕 http://www.themarineoutfitters.com/

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