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水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同

2023-05-17    來(lái)源:    作者:佚名  瀏覽次數:619
水暖炕告訴您不同年齡對睡眠的要求不同:
      從胎兒到新生兒的睡眠腦電圖來(lái)分析,他們的睡眠常以淺睡為主,說(shuō)明淺睡眠對他們的中樞神經(jīng)系統生長(cháng)和發(fā)育是十分重要的。
      出生后的新生兒每24小時(shí)要睡14 ~ 16小時(shí),其中約一半的時(shí)間處于沒(méi)晰眠。新出生的寶寶在睡覺(jué)時(shí),我們能很清楚地看到他們的眼球在不斷活動(dòng),還會(huì )緊據雙拳、活動(dòng)手指或腳址,也有扮鬼臉、露笑險等表情變化,這是孩子在淺睡眠中做夢(mèng)。遺憾憾的是我們至今也無(wú)法走進(jìn)新生兒的夢(mèng)境,不知道他們在夢(mèng)里想些什么。
      學(xué)齡前的孩子每天要睡12小時(shí)左右,中午還要加小時(shí)的午睡。青春期的孩子每天要睡9- 10小時(shí),午睡情況很少?梢(jiàn),隨著(zhù)人年齡的增長(cháng),淺睡眠在睡眠中所古的比例越來(lái)越少。
      成年人每晚的睡眠時(shí)間大約在7小時(shí)左右。同等年齡及同等身體條件下,女性較男性所需的睡眠時(shí)間稍長(cháng)。處于特殊時(shí)期的女性也要比身體狀態(tài)正常時(shí)所需的睡眠多些。比如女性在妊娠期,由于內分泌激素孕酮在體內大量增加,需要的睡眠就會(huì )比平時(shí)多。
      從性別角度上講,成年女性比成年男性更容易患上失眠癥,這是由于女性通常較男性的睡眠更淺,易于被叫醒。尤其是更年期的女性,失眠現象最嚴重。
      老年人的水暖炕睡眠看上去總是很少,每天甚至在半夜就會(huì )睡醒,但事實(shí)上卻不是這樣。在平時(shí)生活中,老年人由于要做的工作很少,往往一整天都是自由時(shí)間,所以他們常通過(guò)有規律的“打盹”來(lái)彌補睡眠的不足,這樣算下來(lái)睡眠的總量并不少。比如我們?吹接械睦夏耆嗣髅髡诼(tīng)廣播、看報紙,卻漸漸地有了倦態(tài),頭慢慢低下,眼睛慢慢閉上,有時(shí)會(huì )打輕鼾、流口水,這表明他們已經(jīng)進(jìn)人到睡眠狀態(tài)。

      由于個(gè)體差異,每個(gè)人在睡眠時(shí)間、睡眠結構和內容上也就不盡相同,即便同--個(gè)人隨著(zhù)年齡的增長(cháng)也會(huì )有相當復雜的睡眠變化。但無(wú)論如何,我們不要為了達到--定量的睡眠時(shí)間,而刻意地要求自己改變原來(lái)的睡眠習慣,只要覺(jué)得醒后精神抖擻、精力充沛就可以了。這樣的睡眠才是最適合自己的健康睡眠。

本文來(lái)源:水暖炕 http://www.themarineoutfitters.com/

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