水暖炕介紹樹立自尊心的新計劃：
你的主要目標是提高自尊心，不僅僅是今天、明天或下個星期，而是永久。一種辦法是通過催眠法重新樹立你的潛意識。具體來說，你需要做到以下幾點:
1.消除過去消極教育的影響
你需要擺脫父母親認為你“壞”，錯誤的，笨拙的評價。你需要積極地看待自己，排除你肩上(或潛意識中)承受的指責。自尊法建議你，“黑板上寫滿了過去人們對你的不利評語，看著黑板，現(xiàn)在拿著橡皮擦，從黑板上擦去這些評語，每擦去一個， 就有一個對你再也沒有任何意.....”.
2.改善你的自我評價
自尊法建議你:“人們認為你是一-位好朋友、好職員。他們認為你是一-位好人。想象自己對同事、老板或雇員說話，娓娓而談，人們對你所說的話非常感興趣，人們注意你，認為你非常不錯。在想象中以最積極、肯定和自信的方式評價你自己。”
3.提高自信心和自我接受的能力
自尊法建議你:“想象自己高高地站立，為自己而自豪，想象你自己所有的積極方面，包括你的創(chuàng)造力，你的聰明才智。想象自己很有信心，對自己的能力、才智和魅力非常自信�！�
4.改變處理具體問題的角度
你需要停止為自己設立路障。你需要改變看問題和處理問題的方式。例如，你不再說，“我做不到。”“我不夠聰明無法理解�！薄拔覜]有精力�！薄拔姨�年老了�！薄拔覠o法改變。”反之，自尊法建議你這樣想:“ 我能做到�！薄拔矣芯�力�！薄拔沂枪ぷ鞯暮线m人選�！薄拔夷軌虺袚�責任�！薄拔夷芾斫膺@個問題�！�